SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta prosze o pomoc

Czy chodziło Ci o: "dieta proste o pomoc"?

  • Siłownia przy takim układzie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chcę zaznaczyć, że z wyszukiwarką się zapoznałem, ale nie znalazłem do końca odpowiedzi na moje pytania. Proszę zatem o rady. O mnie: waga: 62kg, wzrost: 168cm, wiek: 21. Moje zapotrzebowanie energetyczne przy współczynniku aktywności 1,4 (???) to 2239 kcal. Do tego dodałem 500 kcal, bo nie chcę już redukować - zrzucone 30 kg. Dieta jest - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2006-11-20 13:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:33 2. WAGA:91 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:108 -udo:62 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: do listopada jeszcze redukcja -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, deca susta, meta deca cypio 8. TRENING: 4razy w tygodniu plus 3 razy areo 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2013-09-22 12:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam 19 lat ważę 86 KG, ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy ona jest wystarczająca poprzez kalkulator kaloryczny pokazuje mi tylko 2881 Kcal, 129 Białka(Jeszcze + 40 bo dwa razy dziennie pije proteine), 397 Węglowodanów, 87 Tłuszczu. Moja sylwetka Aktualnie Dieta wygląda Następująco Rano 7:20 Płatki Owsiane + słonecznik + Mleko 3,2% + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2013-03-02 10:44:48 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Prosze O Pomoc .. Mam Już Dość ..

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Może Jakiś Kliniki Dietetyczne .. Chodzi o to zebym poszedł do jakiegoś szpitala albo no nie wiem jakiegoś obozu dietetycznego .. bo w domu nie schudne wiem to na 100 % .. zwłaszcza że dieta jest droga a ja osobiście nie dysponuje pieniędzmi .. powiedzcie prosze co mam zrobić będe wdzięczny .. ja nie chcę już tak żyć ; (

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2011-12-17 20:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - pomoc, poprawa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] litry na dzień. Herbata tylko podczas śniadania. aktywność fizyczna: treningi - siłownia - 4 razy/tydz., aeroby - bieganie i rower, (pływanie - jak to w lecie) 6/tydz. suplementacja: NIE, BRAK, wolę bez. doping:^.- nie. uwagi: żadnych przeciwwskazań, wolę bez supli. Czy ta dieta jest dobra, proszę o poprawę i ewentualne wyjaśnienie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2010-07-15 09:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 24 lata. Mój staż na siłowni to 2 lata. Moja waga to 90 kg, wzrost 185cm. Dieta: w dni treningowe spożywam 2459kcl, zaś w dni nie treningowe 2239kcl. Co się tyczy suplementów to rano na czczo przyjmuję 35g izolatu białkowego (Fitness Authority), zaś na noc (przed sem) 50g koncentratu białkowego (Syntrax) plus w dni treningowe po [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4063 Data: 2011-04-15 20:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem zielony. Schudniecie i trening.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej. Mam 16 lat. Pragnę zrzucić troche tłuszczyku z siebie, by wyglądać atrakcyjniej i lepiej się czuć :P Nie chodzę na siłownie, bo nie chce powiększać se łapę czy klate. Chce tylko schudnąć i jednocześnie dobrze wyglądać W moim wieku zrzucenie wagi raczej nie będzie trudne. Ale i tak proszę was o pomoc. Czytałem nieco tutaj o tych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2005-09-01 12:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc doświadczonych...

    Temat
    Trening w domu

    Słowem wstępu- Witam, to mój pierwszy temat, dlatego też proszę o wyrozumiałość i cierpliwość do mojej osoby. Długo zastanawiałem się w którym dziele umieścić ten temat- rozważałem kwestie "Od bojlera do kaloryfera"- bo ten doskonale odzwierciedla moje ambicje aczkolwiek nie jestem Panem w sile wieku a młodym człowiekiem. Postanowiłem więc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2013-03-01 19:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od stycznia chce zmienic moj plan treningowy bo do tej pory to jakos tak cwiczylem mozna powiedzien na co mialem checi :( cwicze 5 razy w tygodniu od jakiegos roku . ponizej wklejam plan prosze was o pomoc jak to rozpisac co w jakie dni mam zamiar cwiczyc 6 razy w tygodniu.Dieta jest aktualnie redykcja Klatka 1-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2007-12-09 21:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przybrać na wadze - kobieta - pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w szkole caly czas jej dopier*** ze jest anorektyczką, ale ona przeciez je normalnie! jest dobra w biegach, ale co z tego skoro wstydzi sie cwiczyc na wf... nie znam sie na dietach.. nie moge jej tak zostawic, obiecalem jej ze uloze jej diete, nie moge jej zawiesc, jesli dieta nie pomoze zwrocimy sie do specjalisty... ale ona chce najpierw [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 2009-09-07 23:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek treningu proszę o rady..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich . Moja przygoda z siłownia zaczela sie we wrzesniu tego roku .I poniekąd spodobalo mi sie to :) Prosil bym tu o rade wogole jak mam cwiczyc . troche sie czytalo i mniej wiecej wiem o co biega . Prosil bym o pomoc w ulozeniu jakiegos treningu moj dotychczasowy : wt: klatka ,trceps: Plasko :3s 12,10,8 p. skos gora hantelki : 12,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2010-11-07 10:12:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiem jak to rozłożyć więc proszę o poradę. Z dietą, którą mam przyrostów nie zrobię. Zależy mi na estetycznej sylwetce i zjechaniu z bf. Wiem, że najważniejsze jest tu dieta i cardio ale chciałbym żeby ten mięsień zrobił się gęstszy. Chciałbym żebyście polecili coś na estro bo przy krótkim bywa różnie, a kiedyś nabawiłem się małej gineki i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2014-03-26 18:09:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam- nowy i prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich amatorsko ćwiczę sobie już z jakieś 3 miesiące, ale... Sprawa jest tego typu, że nie wystarcza mi już takie zwykłe machanie hantelkami itp. bo raz stało się to nudne i wkrada się rutyna dwa to nie jest za zbytnio efektowne :( tak więc znalazłem się tutaj i dużo jest słów odnośnie diety, programów ćwiczeń itd ale samemu ciężko jest [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2009-03-18 21:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Postanowiłem coś robić z moim ciałem. Jak narazie staram robić pompki oraz basen raz w tygodniu. Szczerze powiedziawszy to nie mam pojęcia co powinna posiadać moja dieta,ani jak ją ułożyć. Proszę Was o pomoc. Dodam,że mierze 189 oraz ważę 66kg. Jeśli mam coś jeszcze napisać o sobie to proszę pisać. Jak wspomniałem jestem zielony w tematach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2013-01-23 19:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SYLWETKA FITNESS

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Seid jest do osiagniecia bez żadnych sterydów. Nie chodzi mi o sezon ;d Po prostu mam takie pytanie ćwicze juz troche, ale nadal masy brakuje xd Cos kolo plus minus 10 lat z dieta, treningiem i regeneracja oraz innymi aktywnosciami typu plywanie, jazda na rowerze oraz bieganie nie bede wtedy mial sie z celem? Dzieki od razu za pomoc ;d Prosze nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8648 Data: 2013-11-26 18:51:58 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Nitrobolon II + Cell Pump

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Jak wiemy zbiliza sie piekna, zlota polska jesien i tak sobie mysle azeby rozpoczac jakis cykl. Mialem przerwe wakacyjna w cwiczeniach dlatego teraz chce ruszyc pelna para:). Do cyklu chcialbym uzyc srodki ktore sa w temacie, tj. Nitrobolon II + Cell Pump, i wszystko wspomagac Bialkiem 95%-owym. Prosilbym o rozpisanie dawki i podanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5942 Data: 2006-08-27 17:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 26 l 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 45cm -klatka: 120cm -udo: 65cm -talia: 96cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 175g tylko pełnowartościowe liczę -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od maja 2016 do końca sierpnia 2016 prop 3 razy w tyg łącznie 400 mg ostatnie 8 tyg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 372 Data: 2017-03-12 21:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Panowie proszę o rady i sugestie (co zmienić czego dodać) obecna waga 86kg trening 4 razy w tygodniu po treningu aeroby, dodatkowe aeroby rano dorzucę jak waga przestanie spadać. Dieta : POSIŁEK I 7:00 Płatki owsiane 100g 390kcal 11,9 / 7,2 / 69,3 Jajo kurze, całe 4 sztuki 450kcal 34,5 / 25,1 / 3 POSIŁEK II 10:00 grahamka 50g 113kcal 2,9 / [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2009-04-18 18:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:109 -udo:64.5 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok.5lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa+siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12-13% 12. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2018-11-29 09:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak dawkowac? Jezeli 4x w tyg. mam trening SW (1,5h) i jakies 5 min po nim silownie, raz w tyg. SW i po nim jakies 45 min pozniej silownie. Staz juz ladny czas jest, dieta tez w miare ok, mialem juz jeden cykl na mono, ale przerwalem z powodu kontuzji i mialem jeden cykl TCM i nie wiem czy dobrze wtedy bralem: DT rano 3 kaps, przed SW 2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2008-04-22 13:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)